太極拳を始めて気になるのが謎の言葉たち
漢字からなんとなくの雰囲気は推察できるけれど、やっぱり知っておきたい言葉
身型の要求
- 虚領頂勁(きょれいちょうけい) 頭に力を入れず軽く顎を引き首をまっすぐ支える
- 沈肩墜肘(ちんけんついちゅう) 肘を自然に沈め肩の力を抜く
- 含胸抜背(がんきょうばっぱい) 胸を張り出さず背中をまっすぐに
- 鬆腰鬆胯(そんやおそんくわ) 腰、股関節をゆるめる
- 尾閭中正(びろちゅうせい) 腰を緩めて脊柱をまっすぐ伸ばす
24式太極拳だけではなくこれから先もイロイロな太極拳の拳式に出会っていく中で基本となる
身型の要求です。
始めのうちはひとつひとつ考えながら首～肩～胸～腰～お尻～なんてじっくり感じて行きましょう
ただ立つ？
ちゃんと立っている？
普段の癖でどちらかに身体が傾いていたり足の外側にばかり重心がかかっているということはありませんか？
両足裏は自身の先生です、よく相談して感じてみましょう。
と、先日先生がこんな話をしてくださいました。
やってみましょうヽ(^。^)ノ
まず立ったままお尻に手を当てます
次に、お臍を背中にくっつけちゃうつもりで近づける
この時点でお尻の角度に少し変化を感じると思います
そして、後ろで手を組んで肩甲骨をギュッと寄せる
そのまま組んだ手をしたにググっと押し下げる
組んだ手をゆっくりほどいて体側に戻す
いかがでしょう？足の裏何か変化がありましたか？
教室で先生に習った事を実際に身体で感じて操作するのは自分自身ですね
習得速度には個人差があると思いますが繊細な感覚も磨いて楽しんでいきましょう。
大丈夫です。先生は教えることが大好きですから同じことを何度聞いても、やさしく楽しく回答をしてくれます。