太極拳の歩型

　24式太極拳　　脚の型を練習しましょう。

脚の型は6個　　まずは歩型です

３．弓歩(ゴンブー)

• 右手右足(左手左足)が前の場合は順弓歩(ｼｭﾝｺﾞﾝﾌﾞｰ)
• 右手左足(左手右足)が前の場合は拗弓歩(ｱｵｺﾞﾝﾌﾞｰ)

野馬分鬃　一回目は左弓歩で左手が前にあるので順歩
搂膝拗歩　一回目は左弓歩で右手が前にあるので拗歩

脚の横幅の違い!!
基準の幅として、順歩は足の幅10～15㎝　拗歩は20～30㎝とされていますが
体格により動作や運動能力の違いがあるので怪我の無いように適宜調節しましょう

定式時に弓歩が使用される型は　野馬分鬃　搂膝拗歩　攬雀尾　単鞭　双峰貫耳　穿梭　閃通臂　搬攬捶　如封似閉　上半身の形が違うので全てが違う型で出来ていると思われがちですが、イロイロな所に弓歩が使われています

４．虚歩(シュィブー)

並歩から右足つま先を45度外へ開き軽く膝を曲げてしゃがむ　
左足は軽く膝を曲げて足先または踵を軽く前へ着地させる。

怪我防止の為つま先と膝の方向は同じ方向へそろえる
膝が内側へ入りやすいので特に注意することが必要です

５．仆歩(ﾌﾟｰﾌﾞｰ)

膝と足先を同じ方向へ向けてしゃがむ反対の足はそのまま後へ伸ばし前の足の踵と後ろ足のつま先が一直線上になるように足を伸ばす

24式太極拳の中で一番低くなる動作ですここは体力に応じて無理のないようにしましょう。

圧腿などストレッチが効果的です！
準備が出来ないまま無理をしてしまうのは要注意！！

６．独立歩(ﾄﾞｩｰﾘｰﾌﾞｰ)